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【過度減肥導致骨質疏鬆?】

【過度減肥導致骨質疏鬆?】

時下的女生追求過分的瘦,眼裡只重視自己體重的數字,而忽略了過分的減肥而對身體有重大的影響。

減肥過度的女生大多體型偏瘦而體重亦較輕,所以骨質密度普偏較體型正常的要低,因而令到全身壓在骨骼的重力不足,長久下去便會導致是骨質疏鬆。骨質疏鬆者的骨骼結構變得脆弱,因而容易骨折;造成痛楚及引發其他併發症。

如何預防骨質疏鬆
正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素D,可以多選擇含豐富鈣質的食物,例如牛奶、芝士、乳酪等,再加上配合適量的負重運動,保持每星期最少做3次、 每次30-60分鐘的負重運動,以減少骨質疏鬆的發生