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【飯前還是飯後吃水果? 】

【飯前還是飯後吃水果? 】

當你進餐時,胃部就像一個水庫,一次只會釋放少量的水,令你的腸子可容易消化;加上,小腸是會盡力吸收營養。研究指出,腸子有能力吸收一般人平均食量的2倍營養。

這個巨大的吸收範圍也代表從水果中吸收營養,對消化系統來說十分簡單,因此不論餐前或餐後進食水果,或是空腹飽肚時進食水果也是一樣。

結論就是一天中任何時間都可以進食水果;並沒有證據證明你在下午或餐後,應避免進食水果。水果十分健康、營養和適合減輕體重。減輕體重的人士,可選擇進食高纖水果,以維持飽足感。