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【差的睡眠可能影響減肥?】


【差的睡眠可能影響減肥?】
成人每日需要最少7個小時不被干擾的睡眠,才會覺得有充足休息,但很多人都未能達標。有不少近期的研究指出,缺乏睡眠,可能影響循環、記憶方面,甚至社交關係。發現不充足的睡眠,或是受干擾的睡眠,和減肥相關。沒有充足睡眠而超重的人,減重的效果相比沒有睡眠問題的人較差。
美國有研究團隊發現,每晚報告睡眠時間不一參加者,也即是高睡眠變異性的參加者,在一年的研究後,相比有規律睡眠習慣的參加者,減的體重更少,而BMI下降的幅度也較低。另外,結果顯示一般每晚睡少於6小時的人,相比每晚睡7至9小時的人,腰圍減少的幅度更小。
因此建立有規律的睡眠模式是你減肥的第一步!